养分平衡• 增多卵白质摄入：卵白质是体魄滋长的枢纽养分素，可让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类及豆成品等，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋。• 补充钙和维生素D：钙是骨骼滋长的基础，多给孩子吃富含钙的食品，如奶成品、豆成品、绿叶蔬菜等。同期，补充维生素D能促进钙的接管，可让孩子相宜吃些深海鱼、动物肝脏，也可在大夫带领下服用维生素D补充剂。• 保证蔬果摄入：蔬菜生果富含维生素和矿物资，能为孩子滋长提供必需养分。要保证孩子每天摄入多种蔬菜和生果，如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等。弥漫睡觉• 保证睡觉技能：滋长激素在夜间睡觉时刻泌郁勃，孩子年齿不同，所需睡觉技能也不同。一般3-6岁孩子每天应睡10-12小时，7-12岁孩子需睡9-11小时，13-18岁孩子要睡8-10小时。• 营造精炼睡觉环境：保持卧室心仪、黯澹和阴寒，幸免睡前让孩子战争电子确立，可在睡前半小时给孩子讲绘本等，匡助孩子裁汰，参加睡觉状况。相宜瓦解• 遴荐合适的瓦解景观：一些伸展性和卓越性瓦解有意于孩子长高，如跳绳、篮球、排球、游水、摸高跳等。家长可凭证孩子意思意思遴荐，让孩子相持每周瓦解3-5次，每次30-60分钟。• 主理瓦解技能：立春后天气渐暖，可让孩子在阳光较好的下昼4-6点瓦解，此时不仅能促进维生素D合成，还能让孩子裁汰身心。热沈更正• 温和孩子热沈：孩子长期处于垂死、浮躁等不良热沈中，会影响滋长激素分泌。家长要多和孩子疏通交流，了解孩子在学习和生计中的情况，实时匡助孩子惩办问题。• 营造和解家庭氛围：家庭环境对孩子热沈影响很大，家长要为孩子营造温馨、和解的家庭氛围，幸免在孩子眼前争吵。其他方面• 多晒太阳：立春后阳光柔顺，让孩子多晒太阳，能促进维生素D合成，匡助钙接管。每天可让孩子在户外晒1-2小时太阳，但要细腻避强迫光直射眼睛。• 预防疾病：春季是传染病高发季节，要细腻孩子的个东谈主卫生，勤洗手、勤换衣，如期接种疫苗，增强孩子免疫力，预防疾病影响孩子滋长发育。匡助孩子长高是一个长期历程，家长要有耐烦，从多方面温和孩子的生计，为孩子的成长创造精炼条目。