在固精养血的同期，熟习内壮诀要以栽种真气，使之充盈五藏六府，相识各条经脉，外润外相j9九游会，内展关窍。习武之东谈主，若是短缺宏大的内力作后援，凡是纯习套路者，打完几套拳后即气喘嘘噓，实战搏击时更显膂力不支。而中气绵长之东谈主，久战不疲，气力充沛，皆收获于底下这个培益中气之要法。

姿势条款:当然平卧，全身松开，两腿伸直，轻轻逼近，双掌相叠，左手鄙人，右手在上，按于气海(脐下一寸三分)之上，两手沿顺时针方针(下--右---上---左---下)缓缓揉动。

意念行径:神顺手转，不即不离，意注腹中，随动环转。

此法不仅适用于中气不及者及胃肠病患者，而况是习武功内壮之诀要。练一周傍边，即感内气充盈，练1-3个月，中气倍增，无论爆发力与耐力，均显着增强。双掌揉按之力应由轻而重，渐渐增多。转速要慢而匀，手要稳而千里，不是在皮肤上摩擦动弹，而是粘着皮肤转。此功一驱动每次熟习10分钟，渐渐延万古候，逐日修王人半小时。

该法虽至简，但功效甚巨。平时要固精、养气，无思无虑，竭尽全力，才能得胜!，

一般的内功，即使练到天不周天已通(罕见是意通)，气可循周天运转，亦能诬害达于看成，但是内丹虚，不练内壮揉丹之类的功夫，则不可保持内气腾达，气虚力薄。揉腹壮丹功若常年对峙，必得效益。

此功一驱动每天练十分钟傍边，达标后每天练半小时。本法与易筋经完全不同，易筋经是童男童女揉，且易筋经是从右至左揉中脱，本法是练功者我方揉丹田，不揉中腕，绕着肚脐揉腹部。练内功最初要戒烟戒酒，防止性生涯一百天，练武功头一年不准搞刀、枪、棍、棒，即是练内功，先把里边的气练足。每天练2次一次两个钟头，精神鸠合地练气入骨，练一年，700- 1000斤的力量就有了。

那必须修王人敛气入骨的谈家内壮柔气功!真阳遍体、饥饱不迫、千斤神力、不畏重揉腹一次驱动十分钟，达标后要半小时。此法使内脏元气汇注，气血运行清楚，而达到“内气雄厚”的方针。本揉腹法与二般的局部揉腹措施不同，本揉腹法当然的买通中下二焦，联通通盘腹部的经络，成果超卓。能有用地覆没东谈主体的急切及疲困，使大脑当但是然地干涉一种“沁人心腑”“精神宁静”的景况，面色红润、自认为是，刘连科在黑龙江的农场里七十岁前锋且肤色滋润，头发繁密有后光，眼神有神，唇色红润，懊恼易疲困，自认为是，休眠、食欲精采，大小便平淡，脾气讲理渊博。揉球练对了当然会内气腾然更会蒸腾蔼然下腹丹田，起到强腰壮肾，固元还本养生之功效。

古太极内功历来授受逃匿，原因在于，它是实实在在的武功秘传，是刘连科祖传几代的秘要。

古太极内功不是太极拳，与太极拳完全不同，太极球也有揉球，比如杨氏太极大致胡好意思成的内功太极.但与古太极揉球不一样。我教的古太极内功十足是大，大致先天不及、大致太笨、大致悟性不够、大致骨柔质钝、大致好动症抽动症等等,不可因为这些学员本人原因学不会而说我教的东西是假的，比如学校里的物理化学都是真常识、莫得假的科学，而讲义施行一样，淳厚西宾的施行也一样，但一个班里即是有考一百分的、有考零分的，这是因为个体的互异太大。比如有的学员即使学会但精不及，则成果相同练不好。刘连科练这个功夫的时候是孺子，当然不存在精不及的情况。

本功源于少林易筋经，易筋长久享殊荣，据传发祥于北魏，距今约千四百年矣。唯有史可考者当延自“紫凝谈东谈主”，明末海岱游东谈主集其时表里家功夫及诱掖养生术之大成，辑成经典。千百年来盘曲授受于仁者之间，习此而有竖立者代有其东谈主，如清末四川黄克刚、王礼庭二位先生均能睡卧于冰雪之中而浑然无觉。王祖源、周述官二先生亦受益于易筋经而甘弱转强。少林寺亦得真诀，为镇寺之宝，识者对外仅露其枝杈而隐其根柢。常东谈主未得师授而深邃真理，历代关系撰述亦吞吞吐吐。有缘得之者因师承、造就、志趣之险峻不同，变成稠密派系。著明的有熊氏大易筋经，黄氏易筋经、蜀中五禽图、少林嫡系易筋经、坊间各派等，或重于武，或重于谈，或仅得只鳞片甲。李康先生深知易筋经之价值，苦研各派，曾远赴四川，北登少林，多年参访，尽得真传，更因兼通南北西东各派谈功，合股相识，故得识举座，明其神圣。

发表论文数十篇，其中对于易筋经的讲授有《易筋改良生理，洗髓契入谈妙》、《“马阴藏相”正讹辩》二篇。著述见刊后，先后收到了数百封来信，时到本日仍是飞鸿连接。从信中可以看出，好多爱好者都嗜好易筋经，因为它既不详尽，又不秘要，但却又抓不住障碍、要点，时时迷惑于外在、枝杈的东西，因此虽永久演练而收效甚微。

内壮骁勇话揉腹:东谈主内因看破红尘念念虑耗神及性欲精血之漏，外感风寒暑湿燥火淫等浊邪之气所伤，甚至肾精亏蚀，内气散耗不及。混身气血不及，任督不畅，其身日渐年迈。无论养生、武术，只须固精培元，养丹田之气，旺命门之火，蓄两肾之水，即身可养，寿可长;武术御敌，输赢立判。一言以蔽之:肾主骨，肝主筋，肝肾同源精血互生。竭尽全力，固精养血,真金不怕火精化气，培养丹田内气。真金不怕火精化为真阳之气,流通百脉，敛入骨内壮，行于膜腾膜。学者苦练内壮之法必肾精足,肝血旺，为强筋壮骨之本。再辅以揉筋活骨，神拔旋拧之法，必能筋强骨壮,劲漏洞整。

无此真传内壮之功，妄以斗狠乱气之法对敌，为武之小术，难为武谈至真。揉腹法引气归元成果远胜松溪派的引气归元法。真传内功融保精惜命及明心见性于一体，习之告成快，看得见摸得着!练之益寿延年而黑发童颜，包含生药的妙法和固精的妙法，是以老年东谈主能还阳，后生能固精，丹功防走丹，筑基能得胜。功效有八:一是使习者迅谏补足亏蚀，弱者病者康、袼褙壮。二是元气心灵、膂力充沛焕发，为习练各式拳法打下坚实基础。三是气足，不畏严寒。四是丹田及五脏充实，具内壮骁勇。五是经络血脉畅和。六是精气神三宝，神明体健。七是.作念到固精与化精的最好伙同与调动，开源而节流，习之长命。八是体内能源精神同意，实为无上拳学内功。

练此秘法，五脏坚实，内气腾达，气积不弛，可认为内壮提供基础!习武学不练内壮揉丹之类的功夫，内气难以着实充实转聚，此功可以服用内壮丸，多是以茨葵为君药。揉的方针是要把内气实足起来，是练膜的妙法，可渐渐腾起全身内膜，比当然门的上桩不知直爽几许!

第一步其实即是每天晚上睡前顺时针绕肚脐揉腹(双手类似，左下右上),并鸠合意念内守腹内,力度先轻后重,这么很快就会把丹田气充起来。练功的时候,行功者双目神光内敛，内视腹内，诸缘放下，凝念念调息，渐渐作念到万念俱空，即为“守中”。

揉腹的时候一定要摁着肉皮转，揉的时候枢纽要鸠合精神。按上法揉摩一段时候后，脐周部会渐渐膨起(筋膜腾起)，此时揉腹时领域要扩大，揉按的领域以上不突出左、右两侧的肋弓缘，下不跳跃耻骨和左、右骼骨的骼前.上脊为度。并揉摩时候的增多和手法的加剧，则膨起的领域日渐扩大，等筋膜腾起到中院部位时，揉中脱不要光正经手掌，要往下想，意念要猜度脊骨上，此法可以敛气入骨。此时要练任脉，心口至腹上之中线软而有陷，为任脉不充之推崇，以掌根要点揉之，并执空拳从上至下轻轻敲击胸之中线及两侧，久行则任脉不再下陷，气亦充实，通盘腹部揉后以空拳轻轻拍打，膜腾起来，肌肉上的棱就显不出来了，待通盘腹部充分膨起之后，丹田及通盘腹部气机充盈、坚实而有弹力，小腹内的热团更甚，有如火球在腹中转化一般。等筋膜腾起的领域到达肋缝时即是枢纽时刻，此时要揉肋缝部位，先揉腹一会然后就揉肋缝,过一段时候再用拳头敲打肋部,如斯过一段时候肋部的膜也能腾起，变成板肋，此时胸腹之气皆坚实、充盈，是为任冲二脉气满。其实此法即是揉腹部，鸠合不变的揉四五个月!!!

鸠合揉百日，腹肌_上的棱就不显了，腹膜就腾起来了，这即是绕脐肉起。.之后要用木捶打，把肚子的气打足了，再从肋弓何处把气打到骨头里去，气血充于骨与膜之间，这么膜当然会腾起，膜己腾起，捣真金不怕火捶打时当然就不会伤及骨骼,可用木柞、木褪密密捣真金不怕火，逼气入骨。

内家拳所谓武学真诀j9九游会，很大的经过是取决于敛气入骨得内壮的诀要!气贯到骨头里，东谈主的通盘人命力就增强了，造血机能很强。顺着肋弓圈揉按敲打，月意念把气贯到骨头里，詈骂常枢纽的一环。转的时候要正经肋弓和肋弓阿谁方位的隔阂。隔阂前边高、背面低，是斜着下去的，像个大圆饼子。一吸气隔肌收缩向下瘪,一呼气松开上来,隔肌是这么险峻通顺的。横隔背面的附着点在命门上边,格外于第一腰椎、第二腰椎阿谁方位，一吸气隔肌往下一降,阿谁位置一振动气也就到何处了，点按肋弓想气透过筋骨到隔阂上去。骨头里的气实足了,造血机能强化起来，就会达到内壮。气入骨使骨髓充盈，只好这么气血才能源源生发,髓壮骨坚当然会生出神力来。（嗅觉可以打个赏）

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